キレイジャーナル
更年期の頭痛はなぜ起こる？原因と、日常でできる対処・相談の目安
更年期には頭痛が起こりやすくなることがあります。エストロゲンの変動が関係するとされる原因、片頭痛・緊張型頭痛の見分け方、日常でできる対処、相談の目安を公的資料をもとに整理しました。
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基礎代謝を上げる方法｜下がる理由と今日からできる生活習慣の見直し
基礎代謝は、生命維持に必要な最低限のエネルギー量で、1日の消費エネルギーの多くを占めます。加齢とともに下がる理由と、基礎代謝を上げるために見直したい生活習慣、内臓脂肪を落とす方法との関係を、公的機関の情報をもとに整理しました。
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毛穴の黒ずみ・開き・たるみ｜タイプ別に見る原因とセルフケア
毛穴が目立って見えるのは、皮脂・角栓・乾燥・加齢によるハリの低下など、原因のタイプがいくつも重なるためです。黒ずみ・開き・たるみそれぞれの理由と、化粧品でできる毛穴ケアの考え方を整理しました。
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フケの原因は？頭皮で起きていることと、やめたほうがいいこと
フケの原因は一つではありません。乾燥・皮脂・頭皮の常在菌・季節など関わる要因を公的機関と学会の資料をもとに整理し、やめたほうがいいこと、シャンプーにできることの範囲、皮膚科に相談する目安までまとめました。
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目のクマは3種類｜タイプ別の原因と化粧品にできること
青っぽい・茶色っぽい・影のように見える——目のクマのタイプ別の違いと、それぞれに化粧品ができること・できないことを整理しました。
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更年期障害とは？症状チェックリストと婦人科での対応・相談の目安
更年期障害とは、更年期の症状が重く日常生活に支障をきたす状態です。婦人科で使われる症状の分類やホルモン補充療法・漢方薬などの対応の選択肢、見過ごされやすい頭痛や生理の変化、男性の更年期障害、受診の目安を公的機関・学会の情報をもとに整理しました。
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むくみ解消の方法｜顔・足の原因別セルフケアと受診目安まとめ
むくみは顔と足で原因が違い、対策も変わります。むくみ解消のためにできるセルフケアと、放っておかず医療機関に相談したほうがよいサインの見分け方を、公的機関の情報をもとに整理しました。
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肌荒れの原因は？くり返す理由と、防ぐための考え方
肌荒れはバリア機能が乱れて刺激を受けやすくなった状態です。外的・内的・生活の主な原因、くり返す理由、皮膚科に相談する目安、日常でできることを整理しました。
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頭が痒いのはなぜ？考えられる原因と、やめたほうがいいこと
頭のかゆみは原因が一つに決まりません。乾燥・洗いすぎ・すすぎ残し・蒸れ・カラー剤など主な要因を整理し、やめたほうがいいことと皮膚科に相談する目安をまとめました。
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更年期に眠いのはなぜ？日中の眠気・夜の不眠の原因と対策｜相談の目安
更年期に眠いと感じるのは、あなただけではありません。日中の強い眠気と夜の不眠が同時に起こる背景には、女性ホルモンの変化と自律神経の乱れがあります。原因の整理と、日常でできる工夫、婦人科に相談する目安をまとめました。
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鉄分不足のサインは？見逃されやすい症状と、確かめる方法
鉄分が不足すると、疲れやすさ・立ちくらみ・気分の落ち込みなど一見バラバラな不調としてあらわれることがあります。見逃されやすいサインと、「鉄分のせい」と決める前に確かめたいこと、食事でできることを整理しました。
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肌のくすみとは？原因のタイプと、明るく見せるケア
くすみは乾燥・古い角質・血行・メラニン・糖化など、原因のタイプによって対策が変わります。タイプの整理と見分け方、日常でできるケア、相談の目安をまとめました。
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男性の更年期とは？LOH症候群の症状とセルフチェック、受診の目安
男性にも更年期があることをご存じですか。加齢に伴うテストステロンの低下で起こるLOH症候群の症状、セルフチェックの方法、何科に相談すればよいかを学会・公的機関の情報をもとに整理しました。
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冷え性の対策は？体が冷える理由と、続けやすい温活
冷えには血流・筋肉量・自律神経・栄養など複数の要因が関わるとされます。冷えのタイプの整理と、医療に相談する目安、続けやすい温活の考え方をまとめました。
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口周りの肌荒れの原因は？くり返すときに見直したいこと
口周りは皮膚が薄く乾燥・摩擦を受けやすい部位です。荒れやすい理由と主な原因、やってはいけないこと、皮膚科に相談する目安、日常でできるケアをまとめました。
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閉経の年齢は平均何歳？前後に起きる変化と、婦人科に相談する目安
閉経の年齢は日本人女性で平均50歳前後とされ、幅があります。閉経がどう決まるのか、前兆として語られる生理の変化、更年期との関係、40歳より前に月経が止まったときの考え方と、婦人科に相談する目安をまとめました。
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タンパク質は摂りすぎるとどうなる？おならが臭くなる理由と適量の目安
使われなかったたんぱく質は腸で分解され、においのもとになる物質が生じます。おなら・便のにおいが気になる理由と、食事摂取基準からみた適量の目安を整理しました。
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二の腕のぶつぶつは毛孔性苔癬かも｜原因と付き合い方
ざらざらした小さなぶつぶつはニキビとは成り立ちが違います。見分け方、やってはいけないこと、日常でできることを整理しました。
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ホットフラッシュとは？原因と、日常でできる対処・相談の目安
ホットフラッシュとは、更年期に起こるのぼせ・ほてり・発汗のことです。なぜ起きるのかという原因、あらわれ方、日常でできる工夫、婦人科で相談できること、ほかの病気が隠れている場合の見分け方を公的機関の資料をもとにまとめました。
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葉酸の「400µg」と「480µg」は、意味が違うだけです
葉酸サプリを調べると出てくる2つの数字。どちらかが間違いではなく「どこから摂る量か」が違うだけです。公的機関の資料をもとに整理し、選ぶときに見る4点までまとめました。
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背中ニキビの原因は？顔と違う5つの理由と防ぐケア
背中にニキビができやすいのは、皮脂腺の多さ・汗・摩擦・すすぎ残しなど顔とは違う条件が重なるためです。背中ならではの原因を整理しました。
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更年期の症状は人によって違う｜あらわれ方と、相談する目安
更年期の症状はほてりや発汗だけではありません。気分・睡眠・痛み・月経の変化まで広く、あらわれ方は人によって違います。主な症状の整理と、婦人科に相談する目安をまとめました。
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腸活の食べ物は何から？続けられる形で選ぶ
腸活の食べ物として挙げられるのは発酵食品と食物繊維の2つ。「これを食べれば整う」という食品はありません。つまずきやすい点と続く形の選び方を整理しました。
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オルビスユーの口コミ・効果は？医薬部外品になった新シリーズ
乾燥やハリのゆらぎが気になり始めた肌へ。医薬部外品になった新オルビスユーの特徴・成分・公式クチコミの評価・初回980円※トライアルを編集部がまとめました。
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サジーの効果は？健康食品が効能をうたえない理由
サジーの効果を調べても断定的な説明が出てこないのは、健康食品が薬機法で効能をうたえないためです。代わりに分かる「含有量」で考える見方を整理しました。
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